Lysin gehört für den Menschen zu den essentiellen Aminosäuren. Es kann im Organismus nicht selbst hergestellt werden und muss daher über die Nahrung aufgenommen werden.

Gemeinsam mit Arginin und Histidin gehört Lysin in die Gruppe der basischen Aminosäuren oder Hexonbasen. Diese besitzen eine basische Gruppe im Fall des Lysin eine freie Aminogruppe in der Seitenkette durch die sie als Lauge reagieren. Die Ladung des Lysin ist pH-abhängig.

Lysin ist eine der Aminosäuren die bevorzugt postsynthetisch modifiziert werden. Dabei kann die Ladung erhalten bleiben (mono- und di-Methylierung) oder verschwinden (Acetylierung). Im Kollagen wurde ein modifiziertes Lysin gefunden das Hydroxylysin mit einer OH-Gruppe in der Seitenkette. Dieses erlaubt die nachfolgende O-Glycosylierung in endoplasmatischen Retikulum und Golgi-Apparat und bestimmt damit die Packungsdichte dieses wichtigen Faserproteins.

Aminosäuren - die Bausteine der Proteine
Aminosäuren sind Proteine. Proteine tragen zu einer Zunahme und Erhaltung von Muskelmasse bei. Vitamin B6 trägt in diesem Kontext zu einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel bei.

Erhaltung von Muskelmasse
Werden die vom Körper genutzten Aminosäuren bzw. Proteine nicht erneuert, kann es zu diesem nicht gewünschten Abbau von Muskelgewebe kommen und die benötigte Erholungszeit kann sich unter Umständen verlängern. Proteine (Aminosäuren wie Lysin) tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei.

Für die Knochen und das Bindegewebe
Einige der in VitalComplex Premium enthalten Vitalstoffe wie Calcium, Mangan und Vitamin C werden für das Wachstum benötigt, denn sie stärken den Knochenbau und das Bindegewebe. Unentbehrlich sind Mangan und Vitamin C für die Bildung von Kollagen in den Knorpeln und Knochen. Kollagen ist der wichtigste Faserbestandteil der Blutgefäße, der Haut, der Knochen und der Zähne.

Das hochdosierte Vitamin D unterstützt die Calciumresorption aus dem Darm und beschleunigt die Calciumeinlagerung in den Knochen und hilft somit der Speicherung im Knochen.

Antioxidantien: Schutz vor oxidativem Stress
Zusätzlich unterstützen Vitamin C und D sowie Zink das Immunsystem und schützen vor oxidativem Stress.

In welchen Lebensmitteln kommt Lysin vor?
Lysin kommt besonders häufig in tierischen Lebensmitteln vor, aber auch Sojabohnen und Linsen enthalten die Aminosäure in großen Mengen. Eine Lysin-Mangelernährung führt verstärkt zu Infektionen, kann aber auch Haarausfall und Wachstumsstörungen zur Folge haben. Wachstumsstörungen und eine schwache Immunfunktion können die Folge eines Lysin Mangels sein. Besonders viel Lysin enthält Fisch.

Zusammenfassend wird Lysin für die Bildung folgender Proteine benötigt:
• Strukturproteine, wie Kollagen, das Bestandteil zellulärer Membranen ist und der Haut, dem Knochen sowie dem Bindegewebe in Knorpel, Sehnen und Bändern die notwendige mechanische Stabilität verleiht
• Kontraktile Proteine – Aktin und Myosin ermöglichen die Beweglichkeit der Muskulatur
• Plasmaproteine – Proteine, die im Blut Stoffe zwischen den Geweben und Organen transportieren, wie zum Beispiel Lipoproteine (Transport von Lipiden), Hämoglobin (Transport von Sauerstoff), Transferrin (Transport von Eisen) und Retinol-bindendes Protein (Transport von Vitamin A); das Plasmaprotein Albumin ist neben dem Stofftransport im Blut auch für die Aufrechterhaltung des onkotischen Drucks zuständig .

Wieviel Lysin braucht der Menscham Tag?
Der tägliche Bedarf von Erwachsenen beträgt etwa 10 mg Lysin pro Kg Körpergewicht. Kleine Kinder haben vergleichsweise einen höheren Bedarf. Dieser beträgt täglich 96 mg Lysin pro Kg Körpergewicht. Natürlich ist dies auch abhängig von anderen gesundheitlichen Faktoren.

Lysinhaltige Nahrungsmittel sind Rindfleisch, Sardinen, Schweinefilet, Rotbarsch, Kartoffelknödel.