Lesen Sie unten weitergehende Informationen

1. Hintergrundinformationen:
Der Zusammenhang "Intensiver Sport ist Höchstleistung für den Körper"

2. Das Produkt:
"VitalComplex – Vitalstoffe bei intensivem Sport"

3. Details zu den Inhaltsstoffen:
Die in VitalComplex enthaltenen Vitalstoffe

4. Für Ausdauersportler:
"Ernährung, Ausdauersport, Ausdauertraining"

5. Für Freizeitsportler:
"Sport, Fitness und Ernährung gehören zusammen"

6. Für Leistungssportler & Leichtathleten:
"Vitalstoffe und Leistungssport"

Ausdauertraining, Leistungssport wie z.B. Leichtathletik, ambitionierter Freizeitsport und eine richtige Ernährung sind untrennbar miteinander verbunden. Dabei ist sowohl in den Trainingsphasen, als auch bei Wettkämpfen darauf zu achten, dass durch falsche Ernährung keine Leistungsminderungen oder Mangelsituationen auftreten sollten. Profisportler und auch viele Freizeitsportler und -läufer wenden in der Woche oftmals viele Stunden für ihr Training und damit intensive körperliche Belastung auf, ohne sich selbst im Klaren darüber zu sein, dass der Körper während dieser Zeit Höchstleistung vollbringt. Auch in vielen Fitnessclubs gehen Teilnehmer fünf, sechs oder gar sieben Mal die Woche einem intensiven (Ausdauer-) Training nach und absolvieren damit Trainingssequenzen, die normalerweise nur von Radrennfahrern geleistet werden.

Die ideale Ernährung bei intensivem Sport und Fitness
Im Mittelpunkt des Ernährungsplans bzw. der Ernährung von Sportlern sollte eine ausgewogene, vielseitige und fettarme Mischkost stehen. Am besten mit wenig Fleisch, das eher weißes als rotes Fleisch sein sollte. Viel Fisch gehört ebenso auf den Ernährungsplan / Speiseplan wie Obst und Gemüse. Nicht zu vergessen sind Vollkornprodukte, sparsame Zuckerverwendung und natürlich viel Flüssigkeit wie Wasser, Tee oder verdünnte Fruchtsäfte. Eine weitere besondere Rolle spielt die Energiebilanz: denn wer nimmt schon gerne beim gesunden Essen an Körpergewicht zu?

Vor allem im Leistungssport, auch bei Leichtathletik, ist und bleibt die Ernährung einer der wichtigsten Bausteine für ein erfolgreiches Training und das Erreichen der gesetzten sportlichen Ziele. Ein guter Ernährungsplan und eine ausgewogene Basisernährung sind dabei die Grundlage. Ziel von Nahrungsaufnahme, mit dem Hintergrund Leistungssport oder Leichtathletik, ist zum einen die Energieversorgung der Zellen und des Gewebes, wobei sich Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße in großem Umfang gegenseitig vertreten können. Zum anderen müssen mit der Nahrung eine Reihe wichtiger Substanzen und Bausteine zugeführt werden, die vom Organismus selbst nicht produziert werden, aber für den körperlichen Stoffwechsel unverzichtbar sind. Dazu gehören Vitamine, Mineralien, Mikronährstoffe sowie essentielle Fettsäuren und Aminosäuren.

Mangelsituationen an Vitalstoffen bei Sportlern sind keine Seltenheit
Und wie sieht es im Alltag aus? In vielen Zeitschriften kann man die besten Ernährungstipps lesen und die schönsten Bilder von gesunden Lebensmitteln sehen. In der Praxis schaffen es die meisten von uns jedoch nicht, sich dauerhaft wirklich gesund und ausgewogen zu ernähren - mal von den Profisportlern abgesehen. Gerade durch den gesunden Vorsatz, viel Sport zu treiben, entstehen im ungünstigsten Fall schnell ungewollte Mangelsituationen.

Woher nimmt der Körper bei intensiver körperlicher Anstrengung die nötige Energie ?
Der bei höheren körperlichen Leistungen entstehende Energiebedarf wird kurzfristig durch die Kohlenhydrate gedeckt. In Phase eins nimmt der Körper hauptsächlich bestehende Glykogenreserven in Anspruch. Die für sportliches intensives Training relevanten Glykogenspeicher können den Körper normalerweise bis zu 1,5 Stunden versorgen. Außerdem beginnt der körpereigene Stoffwechsel nach ca. einer halben Stunde Fette als Energiequelle hinzuzuziehen. Ernährt sich ein Sportler von vielen Kohlenhydraten, nutzt der Körper fast nur seine Reserven an Glykogen  ohne die Verbrennung von Fett mit einzubeziehen. Darin liegt eventuell einer der Gründe, warum Sportler die sich dementsprechend ernähren, trotz eines umfangreichen Trainings kaum einen oder nur wenig Verlust an Körpergewicht verzeichnen können.

Intensiv trainierende Sportler brauchen vor allem
Aminosäuren zur Regeneration.
Bei intensivem Traning werden vor allem Aminosäuren vom Körper gebraucht, die nach dem Training schnellstens ersetzt werden sollten. Besonders wichtig ist die Aminosäure L-Glutamin. Sie sorgt für eine schnelle Regeneration nach dem Training und dafür, dass die aufgebrauchten Glykogenspeicher wieder aufgefüllt werden. Außerdem kann ein Muskelabbau vermieden werden. Werden die vom Körper genutzten Aminosäuren nicht erneuert, kann es zu einem diesem nicht gewünschten Abbau von Muskelgewebe kommen und die benötigte Erholungszeit kann sich unter Umständen verlängern.

Darum sollten Sportler kohlenhydratreich und fettreduziert essen; es gilt im Allgemeinen: Gute Leistungen sind möglich, wenn der Blutzuckerspiegel auf einem gleichbleibenden Niiveau bleibt und die Glykogenspeicher in der Muskulatur stets aufgefüllt sind.

Unser Konzept ist es, für Leistungssport, Leichtathletik, Ausdauersport und ambitionierten Freizeitsport ein besonderes Produkt anzubieten, das eine tägliche Versorgung mit allen für den Leistungssport wichtigen Vitalstoffen in einer ausgewogenen Dosierung sicherstellt. Die ganzheitlichen Rezepturen beinhalten alle wichtigen Vitamine, die wesentlichen Mineralstoffe und Spurenelemente und als Besonderheit auch bedeutende Aminosäuren in pharmazeutischer Reinform. Bei der Entwicklung wurde auf die sportspezifischen Anforderungen besondere Rücksicht genommen.

Es ist denkbar einfach: Seien Sie immer bestens versorgt.
Der Leitgedanke bei der täglichen Versorgung von Sportlern entspringt einem modernen „Convenience-Gedanken“, der bedeutet: Auch wenn das Hauptaugenmerk auf einer insgesamt gesunden Ernährung liegen sollte, bietet VitalComplex unseren Kunden auch bei den erhöhten Bedarfssituationen eine sichere Versorgung mit allen wichtigen Vitalstoffen.

Seien Sie sich sicher.
Da VitalComplex nur nach strengen deutschen Richtlinien für die Produktion von diätetischen Lebensmitteln für den erhöhten körperlichen Bedarf hergestellt wird, bieten wir unseren Kunden die größtmögliche Sicherheit, dass nur zertifizierte Inhaltsstoffe von geprüften Zulieferern verwendet werden. Da alle verwendeten Inhaltsstoffe auch Grundlage der orthomolekularen Medizin sind, handelt es sich in keinem Fall um umstrittene Wirkstoffe zur Leistungssteigerung. Wir garantieren sehr gern für die Herstellung in Deutschland.

Hohe Dosierung, beste Qualität.
Vergleichen Sie die Rezeptur und die Dosierung von VitalComplex mit anderen marktgängigen Präparaten und Sie werden den Unterschied feststellen. Wir verbürgen uns für die besondere Qualität unserer Produkte.

Wichtige Vitamine & Mineralstoffe bei intensivem Sport

Beta-Carotin (Provitamin A), Vitamin C, Vitamin E und Selen sowie Zink werden der Gruppe der Antioxidantien zugeordnet. Sie hemmen den Angriff freier Radikale, die durch schädliche Umwelteinflüsse, Chemikalien, Rauchen, bestimmte Medikamente etc. entstehen. Die Antioxidantien bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht. Eine gute Versorgung mit Antioxidantien schützt vor Krankheiten und stärkt das Immunsystem, insbesondere bei intensiver körperlicher Belastung. 

Welche Aminosäuren sind wichtig?

Aminosäuren spielen eine wichtige Rolle im Hormonhaushalt. Natürlich interessiert es den Sportler, dass eine positive Stickstofflage (Aminosäuren im Überschuss) vorhanden ist, die den Muskelaufbau erst möglich macht. Bestimmte Aminosäuren begünstigen aber auch die Regenration oder wirken sich positiv auf die Schlafqualität aus. Sie stärken das Immunsystem und können Gelenksbeschwerden entgegen wirken.

Der Organismus besitzt keinen eigentlichen Speicher für Aminosäuren. Trotzdem spricht man vom so genannten Aminosäurenpool. Das bedeutet, dass im Körper bei einem durchschnittlichen Menschen ca. 200 Gramm Aminosäuren frei zur Verfügung stehen. Die Supplementierung mit Aminosäuren macht daher nur Sinn bei einem ambitioniert Trainierenden und bei Sportlern, die sich des Wertes einer guten Regeneration bewusst sind.

Glutamin bzw. Glutaminsäure ist eine nicht essentielle Aminosäure, d.h. sie kann vom Körper selbst gebildet werden. Die Synthese erfolgt vor allem in der Leber, der Niere, im Gehirn und der Lunge. Zur Bildung von Glutamin werden aber andere Aminosäuren benötigt, vor allem die beiden essentiellen Aminosäuren Valin und Isoleucin.

Glutamin kommt in den Muskelzellen in der höchsten Konzentration vor. Es ist vor allem für die Wassereinlagerung in der Zelle verantwortlich und bewirkt bei körperlicher Belastung eine Vergrößerung des Zellvolumens. Die Vergrößerung des Zellvolumens wertet der Körper als anaboles Signal, wodurch die Protein- und Glykogenbildung gefördert wird. Bei andauernder und starker körperlicher Belastung benötigt der Körper mehr Glutamin als er selbst bilden kann.

Was bewirken sekundäre Pflanzenstoffe?

Den Zusatz "sekundär" erhielten die Pflanzenstoffe, weil sie im Gegensatz zu den primären Pflanzenstoffen (Kohlenhydrate, Eiweiße und Fett) keine Nahrungsenergie ("Kalorien") enthalten. Die sekundären Pflanzenstoffe, wie z.B. Beta-Carotin, Lutein, Lycopin schützen vor freien Radikalen und vor Infektionen ("natürliche Antibiotika").
Sie können sich positiv auf den Blutdruck auswirken und zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Natürliche Omega-3-Fettsäuren sind besonders wirkungsvoll

Omega-3-Fettsäuren werden vom Körper als Grundsubstanz für Nervenzellen, Hormone und Enzyme benötigt. Omega-3-Fettsäuren haben ausgeprägte entzündungshemmende Eigenschaften, welche inzwischen auch durch einige wissenschaftliche Studien belegt wurden. Um sich optimal zu ernähren, sind Omega-3-Fettsäuren unverzichtbar.

Alle 39 Inhaltsstoffe von VitalComplex unterstützen die Leistungsfähigkeit und Regeneration bei intensiver körperlicher Belastung und tragen zu einem optimierten Gesamtstoffwechsel bei. Die Inhaltsstoffe sind genau aufeinander abgestimmt und unterstützen sich in ihrer Wirkung!

Ausdauertraining und eine dazu passende gute Ernährung sind stark miteinander verbunden. Dabei ist sowohl in den Phasen des Trainings, sowie bei den Läufen und anderen Wettkämpfen darauf acht zu geben, dass keine Leistungsminderungen oder Mangelsituationen durch die unzureichende Ernährung auftreten sollten.

Der bei erhöhten körperlichen Leistungen entstehende Energiebedarf wird kurzfristig durch Kohlenhydrate gedeckt. In der ersten Phase verbraucht der Körper hauptsächlich bestehende Glykogenreserven. Die für sportliche Ausdaueraktivitäten wichtigen Glykogenspeicher reichen im Regelfall bis zu 90 Minuten aus. Zusätzlich beginnt der körpereigene Stoffwechsel nach ca. 30 Minuten Fette als Energiequelle hinzuzuziehen. Wenn sich Sportler ausgesprochen kohlenhydratbetont ernähren, greift der Körper fast ausschließlich auf seine Glykogenreserven zurück ohne die Fettverbrennung zu aktivieren. Darin liegt möglicherweise einer der Gründe, warum Personen die sich so ernähren, trotz einem großem Pensum an Ausdauertraining keine oder nur selten einen angestrebten Gewichtsverlust erzielen.

Bei intensivem Ausdauertraining werden auch Aminosäuren benötigt, die nach dem Training schnellstens ersetzt werden sollten. Besonders wichtig ist dabei die Aminosäure L-Glutamin. Sie sorgt für eine schnelle Erholung nach dem Training und dafür, dass die leeren Glykogenspeicher wieder aufgefüllt werden und um keinen Muskelabbau zu riskieren. Werden die verbrauchten Mengen nicht ersetzt, kann es zu einem unerwünschten Muskelabbau kommen und die Erholungszeit kann sich verlängern.

Ausdauersportler sollten auf eine kohlenhydratreiche und fettreduzierte Kost achten. Generell gilt: Leistung ist möglich, wenn der Blutzuckerspiegel konstant und die Glykogendepots in der Muskulatur gefüllt sind.

Auch andere Aminosäuren, Vitamine und Mikronährstoffe sind für die Ausdauer bzw. für den Ausdauersport wichtig. Bei den B-Vitaminen ist besonders Vitamin B1 und Folsäure zu nennen. Vitamin B12 ist beteiligt an der Zellteilung und Blutbildung. Bei diesen Vitaminen entsteht bei hoher Aktivität schnell ein Mangelrisiko.Calcium stärkt bekanntlich die Knochen und zur Calciumresorption wird das ebenfalls knochenstärkende Vitamin D benötigt. Das Immunsystem profitiert von Vitamin C, Q10 und Zink. Magnesium ist wichtig zur Vermeidung von Krämpfen.

Sport Fitness Ernährung sind Begriffe, die unbedingt im Zusammenhang betrachtet werden müssen. Tatsächlich nimmt die Zahl der sport- und fitnesstreibenden Menschen unaufhaltsam zu. Als Fitnesstraining werden meist freizeitsportliche Aktivitäten bezeichnet, die dazu dienen, die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu verbessern.
Damit unterscheiden sich normaler Sport und Fitnesstraining von ambitioniertem Leistungssport, wobei das Erreichen des sportlichen Ziels im Vordergrund steht. Für viele Menschen spielt der Sport eine wichtige Rolle in ihrem Leben und so sind drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche keine Seltenheit. Diese sehr aktiven Freizeitsportler erreichen einen enormen zusätzlichen Energieumsatz. Unter diesem Gesichtspunkt sollte auf den Faktor Ernährung besonders geachtet werden.

Viele Freizeitsportler trainieren mehrmals die Woche, zum Teil mit erheblichen Belastungen. Mit diversen Kursstunden im Fitnessclub, regelmäßigem Lauftraining und anderen Workouts kommt man schnell in den Grenzbereich des Leistungssports. Der damit verbundene gesteigerte Energieumsatz erhöht auch signifikant das körperliche Bedürfnis nach wichtigen Vitalstoffen und eine entsprechende Anpassung der Ernährung. Der körperliche Gesamtstoffwechsel wird mit viel Sport und Bewegung zusätzlich angeregt und unterstützt diesen Vorgang.

Im Leistungssport und in der Leichtathletik ist und bleibt die Ernährung einer der wichtigsten Bausteine für ein erfolgreiches Training und das Erreichen der gesetzten sportlichen Ziele. Ein guter Ernährungsplan und eine ausgewogene Basisernährung sind dabei die Grundlage.

In der Regel trainieren Leistungssportler und Leichtathleten fast täglich. Der damit verbundene erhöhte körperliche Stoffwechsel und der Kalorienverbrauch stellen eine zusätzliche Herausforderung für den Athleten dar. Während sich normale Breitensportler oft mit Gewichtsproblemen plagen und deshalb dankbar für einen möglichst hohen Energieverbrauch sind, können Leistungssportler durchaus Schwierigkeiten haben, ihren bisweilen extremen Energieverlust zu ersetzen. So entsteht während der intensiven Trainingsphasen beim Leistungssport und der Leichtathletik schnell ein täglicher Energiebedarf von 5.000 bis 8.000 Kilokalorien.

Zusätzlich kann auch die Zeit zu einem begrenzenden Faktor werden, wenn es darum geht, die entsprechend großen Nahrungsmittelberge verzehren zu müssen, zumal sich große Anstrengungen bei der Leichtathletik meistens für die nachfolgenden ein bis zwei Stunden mindernd auf den Appetit auswirken. Letzteres ist deshalb unproblematisch, weil direkt nach dem Belastungsende die während der Trainingaktivitäten verminderten Insulinspiegel überproportional ansteigen, so dass der optimale Zeitpunkt für die Einlagerung von Glucose und bestimmten Vitalstoffen gerade in dieser Phase liegen würde.

Alle dargestellten Zusammenhänge verdeutlichen die alltägliche Herausforderung zum Thema Leistungssport, Leichtathletik und Ernährung. Grundlage sollte immer eine gesunde Ernährung mit allen Facetten eines auf Leistungssport abgestimmten Ernährungsplans sein.
Die Verwendung von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln ist für eine gute Nährstoffversorgung eine wichtige Voraussetzung. Dennoch ist es bei einer nicht ausreichenden Nährstoffversorgung schnell möglich, dass Mangelsituationen auftreten, die mit nicht unerheblichen gesundheitlichen Folgen verbunden sein können.

Wenn man die allgemein verfügbare Literatur abgleicht, wird der Einsatz von Vitalstoffpräparaten in der Leichtathletik relativ negativ besprochen. In der Realität ist es für Profisportler nichts Ungewöhnliches, gezielt bestimmte Vitalstoffe zu ergänzen um die Ernährung der persönlichen Bedarfssituation anzupassen.

Wichtiger Hinweis

Die Ausführungen zu diesem Thema sind ausschließlich redaktioneller Natur. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung. Im Zweifelsfall oder bei Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt.

Überzeugen Sie sich selbst von VitalComplex. Sie werden begeistert sein und Ihr Körper wird es Ihnen danken!